Sarkopeenia ehk lihaskaotus
Sarkopeenia ehk lihaskaotus on vanusega seotud ning eakatel koertel väga levinud, ometigi jäetakse see tihtipeale tähelepanuta. Väga tihti arvatakse, et lihaskaotus on vanema koera puhul paratamatu, aga tegelikkuses saame me omanikena üht-teist ette võtta. Sarkopeenia ravimata jätmisel põhjustab see liikumisvõime vähenemist, väsimust ning samuti suurenenud vigastuste ohtu. Varasteks sarkopeenia märkideks on raskus trepist liikumisel, nähtav lihaste hõrenemine ning samuti käitumuslikud muutused. Abiks on siinkohal järjepidevad vähese koormusega harjutused (nt kõndimine ja ujumine), sest need stimuleerivad ohutult lihaste kasutamist ilma vananevaid liigeseid üle koormamata või pinget tekitamata. Lisaks ei tohi tähelepanuta jätta ka toitumist. Eakad koerad vajavad valgurikast ning kergesti seeditavat toitu ning õigeid toidulisandeid. Selliseks on nt omega-3 rasvhapped, mis aitavad toetada lihaste arengut, vähendada põletikku ning säilitada üldist elujõudu. Positiivset mõju avaldavad ka nii terapeutiline massaaž, venitused kui ka vaimne stimulatsioon, sest need soodustavad liikumist ja suurendab mugavust.
Mida kujutab endast sarkopeenia ehk lihaskaotus?
Me kõik saame aru, et vananedes energiatase muutub. Meie koerad ei ole erandid – nad teevad rohkem uinakuid, liiguvad aeglasemalt või näitavad üles vähem entusiasmi pikkade jalutuskäikude ja mängude vastu. Ning kuigi need on tüüpilised vananemise tunnused, võib nende muutuste põhjuseks olla kõigest sarkopeenia ehk lihaskaotus.
Sarkopeenia ei tähenda ainult jõu vähenemist. See võib oluliselt mõjutada liikuvust, suurendada vigastuste ohtu, nõrgestada immuunsüsteemi ning isegi lühendada koera eluiga. Sarkopeenia tekib siis, kui keha hakkab loomulikul teel kaotama lihasmassi ning seda tänu vähenenud füüsilisele aktiivsusele, ainevahetuse muutustele ning proteiini väiksema imendumise kombinatsiooni tõttu. Suurtel tõugudel algab loomulik lihasmassi kaotus juba umbes 7-aastaselt ning väiksematel tõugudel mõnevõrra hiljem.
Lihasmassi kaotus pole alati kergelt märgitav ning areneb väga aja jooksul järk-järgult. Oluline on regulaarne füüsiline kontroll märkamaks muutusi ja tegeleda nendega enne süvenemist. Pööra erilist tähelepanu puusadele, reitele ja õlgade piirkonnale.
Lihaste roll
Lihased on koera heaolu jaoks olulised, sest nende roll ei piirdu kõigest liikumise hõlbustamisega. Need stabiliseerivad liigeseid, kaitsevad luid, toetavad ainevahetust ja aitavad kaasa ka immuunsüsteemi tervisele. Lihasmassi kadu mõjutab kogu keha. Nõrgad lihased võivad põhjustada kukkumisi ja vigastusi, vähenenud aktiivsus aga soodustada kehakaalu tõusu, liigeste jäikust ja isegi selliseid psühholoogilisi muutusi nagu depressioon või võõrutusnähud.
Sarkopeenia levinumad märgid
Selleks, et sarkopeeniat õigel ajal märgata on hea teada levinumaid märke:
- vähem energiat ning letargilisem ehk koer magab rohkem kui tavaliselt;
- vastumeelsus hüpata või mängida;
- kõhklus ronida trepist või raskusi trepist üles minekuga;
- ebakindel kõndimine ning tasakaalu kaotus;
- lihaste märgatav hõrenemine ning seda eriti tagumistes jalgades;
- käppade lonkamine või lohistamine;
- nähtav kaalulangus hoolimata tervislikust toitumisest.
Sarkopeenia ära hoidmine või vähemalt edasi lükkamine
Sarkopeenia ei ole vananemise vältimatu osa, kuigi see on vananemisega seotud. Dr. Becker toob ära 5 strateegiat, mis võivad abiks olla.
Soodusta regulaarset ning vähese koormusega treeningut
Väga tihti jäetakse vana lemmik koju istuma, sest ta ei taha enam nii palju liikuda kui varem. Sellega võid sa teha aga koerale karuteene ning sarkopeeniat süvendada. Regulaarne treening mängib olulist rolli lihaskaotuse vastu võitlemisel ning tema optimaalse tervise hoidmisel. Siiski on ülioluline vigastuste vältimiseks kohandada treeningukava koera individuaalsele tervislikule seisundile ning füüsilistele võimetele.
Peamised märksõnad on mõõdukus ja järjepidevus. Treeningkava peab olema liigestele õrn, kuid samas piisavalt keeruline, et stimuleerida lihaste kasutamist. Parimad tegevused on näiteks ujumine, lühikesed jalutuskäigud või madalatel nõlvadel või treppidel kõndimine.
Kui su koeral esinevad juba sarkopeenia märgid, hoia treeningud lühikesed ja kerged ning jälgi oma koera edusamme. Kui sa näed, et tal on rohkem jõudu, suurenda järk-järgult treeningu kestust.
Optimeeri toitumist lihaste toetamiseks
Eakas lemmik vajab lihaste toetamiseks ja kasvuks piisavas koguses valku. Paku talle kvaliteetseid ja kergesti seeditavaid valguallikaid nagu kana, kalkun, kala ja munad. Siiski jälgi koguseid, kuna liigne kaal võib sinu lemmiku liikumisprobleeme süvendada.
Mina kindlasti soovitan vanema koera toidule lisada värsket liha, sest see on kõige parem ja kergemini seeditav valguallikas! Pea meeles, et kuni 25% tasakaalustatud toidust on lubatud asendada tasakaalustamata toorega ilma suuremaid probleeme tekitamata.
Kaalu lihaseid toetavaid toidulisandeid
Omega-3 rasvhappeid sisaldavad toidulisandid võivad aidata vähendada põletikku ja liigesevalu.
Mina isiklikult soovitan eaka koera toidule lisada kindlasti ka kuldset pastat, sest see aitab samamoodi vähendada põletikku ja liigesevalu. Kurkumit peetakse sama heaks kui mittesteroidseid põletikuvastaseid ravimeid, lihtsalt ilma negatiivsete kõrvaltoimeteta.
Lisa rutiini ka massaaž ning venitusharjutused
Nii massaaž kui venitusharjutused võivad märkimisväärselt parandada koera mugavust ja liikuvust. Massaaž parandab vereringet, vähendab jäikust ning leevendab lihaspingeid.
Vaimne stimuleerimine ergutab liikumist
Tihti jäetakse vaimne stimulatsioon tähelepanuta ning seda eriti eaka koera puhul. Samas on see hädavajalik füüsilise aktiivsuse ergutamiseks. Lisa oma koera igapäevaellu ajumänge. Pusle mänguasjad, maiustega peitusemäng või uute trikkide õpetamine võivad suurendada erksust ja soodustada liikumist. Need tegevused aitavad hoida koera uudishimuliku ja kaasatuna, aidates tal püsida füüsiliselt ja vaimselt aktiivsena.
Mida suurem on koer, seda suurem on oht
Meil on väga hea võrrelda Faddy ja Fentoni liikumist. Nagu teate, siis tegemist on kahe vennaga, kes saavad kevadel juba 10. Nende kõige suurem erinevus on kehakuju ning kaal. Faddy on suure ja tugeva kondiga ning kaaludes alla 44 kilo näeb ta välja alakaaluline ning inimesed arvaksid, et ma hoian koera näljas. Seevastu Fenton on kiitsakas ja kleenuke ning tema normaalkaal on caa 38 kilo. 44 kilone Fenton oleks selgelt ülekaaluline. See kõik mõjutab nende liikumist. Kuigi mõlemad liiguvad endiselt hästi ning probleemideta, on Fentoni liikumine ka pea 10 aastasena endiselt selline kutsikalik ning kerge. Faddyl aga pigem selline rahulik ja kaalutud.
Mida vanemaks nad saavad, seda rohkem me saame aru, et mina pean Faddy lihaste eest oluliselt rohkem hoolitsema kui Irene Fentoni lihaste eest. Paratamatult kergemal koeral on nii üles tõusmine kui ka liikumine oluliselt lihtsam, sest lihastel on vaja vähem jõudu keha liigutamiseks.
Minu soovitus – mida suurem on su koer, seda rohkem pead sa nooruses tegelema oma koera lihaste tugevdamisega, sest see annab paremad eelduseks terveteks ja liikuvaks kuldseteks aastateks. Kindlasti ei tohiks suur koer jääda keskeas istuvaks, vaid pigem peaks temaga rohkem ja rohkem liikuma. Eriti hea on leida mõni madalam mägi või küngas, kus saab koeraga üles-alla liikuda. Mida rohkem su koer liigub ning mida tugevamad on tema lihased seeniorikka jõudmisel, seda parem nii sulle kui ka talle. Samas ei tohi ära unustada ka toitumist ja see on taaskord hoopis olulisem suure koera kui väiksema koera puhul. Suurenda kergesti seeditava proteiini kogust oma lemmiku toidusedelis, sest see aitab lihaseid kasvatada ja säilitada.
Kokkuvõtteks
Sarkopeenia muutub paratamatuseks alles siis, kui sinu lemmik lõpetab liikumise. Liikumine on ülioluline ja vajalik absoluutselt igas eas ning mitte üheski vanuses ei peaks koer lihtsalt diivanil lamama. Liikumine tekitab hädavajalikku liigesevedelikku ning hoiab töökorras ka sinu lemmiku lümfid. Kui su koer pole ammu liikunud ning näed, et tal on liikumisega raskusi, siis alusta vaikselt. Parem tee mitu lühikest jalutuskäiku päevas kui üks ja väga pikk.
Jälgi oma koera edusamme regulaarselt, sest see aitab sul veenduda, et pingutused tasuvad ära. Kaalu oma koera iga kuu, pane tähele kõiki füüsilisi muutusi ning võrdle praeguseid fotosid vanematega.
Meie labrador Pekwa liikus sisuliselt kuni oma surmani paar kilomeetrit päevas. Lihaskaotus küll tekkis, aga see tekkis üsna järsku ning kõigest paar kuud enne tema lahkumist. Mida kauem me hoiame oma lemmiku liikuvana, seda ilusamad ja õnnelikumad on tema kuldsed aastad.
Eaka koera eest hoolitsemise teekond on täis armastust, kannatlikkust ning õppimist. Koera vananemine võib tuua kaasa muutusi, kuid see ei pea tähendama allakäiku. Tähelepanu, hoolitsuse ja järjepidevusega saad sa aidata ka eakal koeral püsida tugeva ning aktiivsena ka tema kuldsetes aastates.
Kasutatud allikad:
Lisa kommentaar